Stres, günümüz yaşamının kaçınılmaz bir parçası haline geldi. İş, okul, sosyal ilişkiler ve gelecek kaygılar derken, insanlar günlük yaşamda çeşitli nedenlerle strese maruz kalıyor. Uzmanlar, stresin vücudumuzda iki farklı şekilde etkili olduğunu belirtiyor. Kısa süreli stresin bazı olumlu etkileri olsa da, uzun süreli stresin olumsuz sonuçlarına dikkat çekiyorlar.
Kısa süreli stresin vücutta "savaş ya da kaç" mekanizmasını tetiklediğini belirten Uzmanlar "Kısa süreli stres, kişinin odaklanmasını artırır, ani tepkilerde hızlı düşünme yetisini geliştirir ve çevreye uyum sağlamasına yardımcı olur. Bu nedenle, kısa süreli stresin motivasyon sağlama, sınavlarda veya iş görüşmelerinde başarıyı artırma gibi faydaları olabilir" ifadelerini kullanıyorlar.
Uzun süreli stresin sürekli bir baskı oluşturduğunu ve bu durumun fiziksel ve zihinsel sağlığa ciddi zararlar verdiğini vurgulayan Uzmanlar "Uzun süreli stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir, uyku sorunlarına yol açabilir ve kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Uzun süreli stres durumunda kortizol hormonunun sürekli olarak yüksek seviyelerde kalması vücutta yıpratıcı etkilere yol açar" diyorlar
STRESİ YÖNETME YÖNTEMLERİStresi yönetmenin hayat kalitesini artırmada önemli bir rol oynadığını kaybeden Uzmanlar "düzenli fiziksel aktivite ve nefes egzersizleri gibi stres yönetim tekniklerinin uzun süreli stresin etkilerini azaltmada etkili olur. Ayrıca, günlük hayatta yapılacak küçük değişiklikler, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku gibi faktörler de stresin yönetilmesine katkı sağlar" diye dile getiriyorlar.
Uzmanlar, özellikle stresli bir yaşam tarzı süren bireylerin kendi sınırlarını fark etmeleri ve gerektiğinde profesyonel destek almalarının önemini vurguluyor. Kısa süreli stres, kişinin hayatında olumlu değişikliklere yol açabilirken, uzun süreli stresin yıkıcı etkilerinden korunmak için farkındalık oluşturmak gerektiği uyarısında bulunuyorlar.