Ramazan Bayramına sayılı günler kalırken, Uzman Diyetisyen Ezgi Avcı, oruç sonrasında sağlık beslenme önerilerinde bulundu. Oruç döneminin ardından eski beslenme alışkanlıklarına hızla dönmek, sindirim problemleri ve kilo artışı gibi sağlık sorunlarına yol açabildiğini hatırlatan Diyetisyen Avcı, Ramazan Bayramı’nda sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaştı. Sindirim sistemine zarar verilmemesi gerektiğini hatırlatan Avcı; "Bayram sabahında ağır, yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin, bol yeşillik, domates, salatalık ve tam tahıllı ekmek gibi besinler tercih edilmelidir. Ana öğünlerde tabağın yarısı sebze veya salata, diğer yarısı ise protein ve karbonhidrat kaynaklarından oluşmalıdır. Ayrıca, yemekleri hızlı tüketmemek ve iyi çiğneyerek sindirim sistemine destek olmak büyük önem taşır. Tatlı tüketimini kontrol altında tutmak, bayram sonrası sağlık sorunlarını engellemek açısından oldukça önemlidir. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya dondurma tercih edilmelidir. Tatlı tüketildiğinde, ekmek, pilav veya makarna gibi karbonhidrat kaynaklarının porsiyonları azaltılmalıdır. Şekerli içecekler yerine şekersiz çay, ayran veya sade maden suyu içmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bayram ziyaretleri sırasında su tüketimi genellikle ihmal edilir. Ancak günde en az 2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Çay ve kahve tüketimi ise 4 fincan ile sınırlandırılmalıdır. Eğer akşam yemeği sonrası açlık hissedilirse, hamur işleri yerine taze meyve ve çiğ kuruyemişlerden oluşan bir ara öğün tercih edilmelidir" dedi.
