Kış aylarının gelmesiyle birlikte, yavaşlayan metabolizma ve azalan hareketlilik nedeniyle kilo alma eğilimi artıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayriye Özkul, bu dönemde sağlıklı beslenmek ve kilo alımını önlemek için önemli önerilerde bulundu.
Kış aylarında metabolizmanın yavaşlaması ile beraber kilo alma eğilimi de artıyor. Bu durumun önüne nasıl geçileceği, kilo alımını önlemek ve sağlıklı beslenmelerini sürdürmek isteyen vatandaşların merak konusu oldu. Konu hakkında konuşan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayriye Özkul, bazı önerilere uyarak kış aylarının daha sağlıklı geçirilebileceğini belirtti.
UZMAN ÖZKUL: ÖNÜNE GEÇEBİLİRİZ
Özkul, kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasının doğal bir süreç olduğunu belirterek, "Mevsim değişiklikleriyle birlikte vücudumuz yağ depolamaya yönelir. Bu durum ise hareketsizlikle birleştiğinde kilo alımına neden olur. Fakat doğru beslenme ve düzenli egzersizle tabii ki bunun önüne geçilebilir." dedi.
MEVSİMSEL BESLENMENİN ÖNEMİ
Özkul, kış aylarında mevsimsel besinlere yönelmenin önemine de vurgu yaparak şunları söyledi:
“Kış meyveleri ve sebzeleri hem daha besleyici hem de ulaşılabilir. Örnek verecek olursam daha çok kış mevsiminde tüketilen besinlerden biri olan balık, omega-3 açısından zengin olduğu için metabolizmayı destekler. Ayrıca, kış mevsiminde yetişen meyveler vücudumuza gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Meyve olarak orman meyvelerini tüketmenin faydası olmaz. Kış aylarında sağlıklı beslenmeyi sürdürmek için mevsimsel besinlere yönelmek en önemlisi. O yüzden bunlara dikkat etmek gerekir. Bunların dışında kış aylarında su tüketimi daha az yapılıyor. Özellikle bu mevsimde bol bol su tüketmeyi ihmal etmememiz gerektiğini hatırlatmak isterim.”
KAHVE VE YEŞİL ÇAYIN ETKİSİ
Metabolizmayı hızlandıran kahve ve yeşil çay gibi içeceklerin öneminden bahseden Özkul, “Kahve ve yeşil çay gibi içecekler metabolizmayı hızlandırıyor fakat geçici olarak. Uzun bir süreçte etkisini kaybedecektir. Kahve ve yeşil çay metabolizmamızı hızlandırsa da tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Metabolizmayı sadece hızlandırmakla kalmayıp devamında doğru besinler tüketerek diyetimizi güçlendirebiliriz. Bu yüzden önemli olan dengeli ve sağlıklı beslenmedir.” şeklinde konuştu.
KIŞ MEVSİMİNDE EGZERSİZİN FAYDALARI
Özkul, kış aylarında egzersiz yapmanın önemini vurgulayarak, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Egzersiz olarak daha çok yürüyüş öneriyorum ancak soğuk havalardan kaynaklı çok fazla tercih edilmiyor. O yüzden konforundan vazgeçmek istemeyenler için ev içerisinde çeşitli sporlar yapılabilir. Soğuk havalarda evde yapabileceğiniz basit egzersizler bile metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur ama bunun dışında yüzme ve fitness gibi sporlar ise daha etkili sonuçlar verir. Çünkü daha çok vücut bölgelerini çalıştırdığı için daha kolay kilo verilmesini sağlar.”