Soğuk havaların etkisini iyice hissettirmesi ile birlikte, yaz boyunca alınan kilolardan kurtulmak isteyenler diyet programlarına başlıyor. Uzmanlar, kış aylarının kilo vermek için ideal zamanlar olduğunu vurguluyor.
Kış aylarının kilo vermek için ideal bir dönem olduğunu vurgulayan uzmanlar “Soğuk hava, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Kış meyve ve sebzelerinin lif açısından zengin olması da kilo vermeyi kolaylaştırır. Araştırmalar, üşümenin yağ yakma oranını %3 ila %30 arasında artırdığını göstermektedir. Ancak soğuk havadan yararlanmak isteyenler, beslenmeye dair kritik unsurları gözden kaçırabiliyor.” dedi.
ÜŞÜMEK, KİLO VERME SÜRECİNİ HIZLANDIRIYOR
Vücuttaki yağ hücrelerinin ikiye ayrıldığını kaydeden uzmanlar “Beyaz yağ hücreleri, vücutta daha fazla kilo birikmesine neden olurken, kahverengi hücreler ise yağları hızla yakarak vücut ısısını dengelemeye çalışır. Soğuk havada vücut, kahverengi yağ hücrelerini aktive ederek beyaz yağları yakar, bu da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.” ifadelerini kullandı.
Uzun süre aç kalmanın sağlığı olumsuz etkileyebileceğine de dikkat çeken uzmanlar, “Aç kalmak, kilo vermek için cazip gibi görünse de metabolizmayı yavaşlatır. Çünkü vücut, düşük kalorili besinleri bile daha yavaş şekilde yakarak depolar. Bu da vücudun yağ depolamasına neden olur ve sağlıksız kilo alımına yol açar. Böyle bir beslenme alışkanlığı uzun vadede sürdürülemez, eski yeme düzenine dönüldüğünde ise verilen kilolar hızla geri alınır.” ifadeleri ile kilo vermek isteyenlere uyarılarda bulundu.
KIŞ AYLARINDA BESLENME ÖNERİLERİ
Kışın bağışıklık sistemini güçlendirecek meyve ve sebzelerin tüketilmesini öneren uzmanlar, “Kış aylarında özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı direnç artırmak için mevsim meyveleri ve sebzeleri tüketmek önemlidir. Portakal, mandalina, nar, elma, armut, bal kabağı ve limon gibi meyveler kışın tercih edilmelidir. Sebzelerde ise ıspanak, havuç, pırasa, turp, lahana, yer elması ve karalahana öne çıkar. Bu besinlerde besin değeri açısından tokluk hissi oluşturuyor.” dedi.