Reflü hastalarının tüketmesi gereken ürünler

Reflü hastaları beslenmelerine dikkat ederek oluşabilecek semptomları azaltabilir. Reflü rahatsızlığı olanlara iyi gelecek yiyecekleri sizler için inceledik.

1- LİFLİ GIDALAR

Kabızlık sorunu olanların ya da sindirim sistemi yavaş çalışanların daha çok diyet lifi tüketmeleri faydalı olabilir. Lifler, sindirilemediği için doğal olarak sindirim sistemine bir hacim katar. Bu da bağırsakların uyarılmasını sağlayıp dışkılamayı kolaylaştırabilir. Lifli gıdaları, şişkinlik ve gaz sorunu yaşamamak için kademeli olarak beslenmenize dahil edebilirsiniz. Lifli yiyecek yerken bol su içmeniz de bu sorunların azalmasına katkı sağlayabilir.

2- BROKOLİ

Zengin lif ve antioksidan içeriği, brokolinin sindirim sistemi sağlığında da faydalı bir besin olmasını sağlar. Sindirim sisteminin güçlenmesini destekleyerek kalın bağırsaktaki inflamasyonun azalmasında etkilidir. Tuvalete çıkmaya da yardımcı olan bu yeşil besin, bağırsaklarda iyi bakterilerin üremesi için iyi bir zemin hazırlar.

3- KUŞKONMAZ

Kuşkonmazın içindeki diyet lifi mide ve bağırsakların normal şekilde çalışmasına yardım ederek sindirim sürecine destek olur. Ayrıca önemli bağırsak bakterilerini besleyen bir prebiyotik görevi gören kuşkonmazın bağırsak sağlığı üzerinde de olumlu etkisi söz konusudur.

4- ELMA

Elma çözünen ve çözünmeyen lif bakımında zengin bir içeriğine sahip olduğu için tok tutar, iştahı keser, bağırsakları çalıştırır, bağırsak sağlığını destekler ve kabızlığı önler. Bağırsak sağlığını koruması bağışıklık sistemini de desteklemektedir.

5- PANCAR

Pancar, bağırsaklarımızı korurken, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık, hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunları önler.

6- PAPATYA ÇAYI

Günlük birkaç fincan düzenli papatya çayı tüketimi uyku sorunlarını giderme, sakinleştirerek stres ve kaygıyı azaltma, öksürük ve boğaz ağrısını dindirme ve ishal şikayetlerini azaltma yanı sıra kalp hastalıkları riski ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olarak diyabete iyi gelmektedir.

7- SALATALIK

Lif bakımından zengin olan salatalık, sindirim sistemini düzenler.

8- TAZE FASULYE

Taze fasulye, lifli bir sebzedir ve lifli olması sayesinde mide hastalıklarına karşı koruyucu görev taşır.

9- MUZ

Mide rahatsızlıklarını dindirmeye yardımcıdır. İnsülin direncinin artmasında etkilidir.

10- ZENCEFİL

Zencefil, bulantı ve kusmayı durdurabilir, sindirime yardımcı olur. Zencefilin sahip olduğu antioksidanlar artrit, iltihap ve enfeksiyon türlerini önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir.