Demans riskini azaltmanın en etkili yolları

Öncelikle bilmemiz gerekir ki bu tek bir hastalığın adı olmayıp, bellek ve zihinsel yeteneklerin bozukluğu, beyin fonksiyonlarının azalmasıyla ilgili bir belirtiler grubudur. Demans, yaşlanmanın normal bir parçası değildir. 65-74 yaş arasındaki kişilerin %3’ünü etkilemektedir.

Bazı demans türlerinin genetik bir bileşeni olmasına rağmen, vakaların çoğunda güçlü bir genetik bağlantı yoktur. Yani bunama genetik değildir. Genetik faktörlerden ziyade en önemli risk faktörü ilerleyen yaştır.

Bununla birlikte; bir ebeveyn veya büyükanne, büyükbaba 65 yaşından küçükken Alzheimer ya da demans geliştirdiyse, sonraki nesile de genetik olarak geçme şansı daha yüksektir.

Demansı önlemenin yolları:

Bireyler yaş, genetik veya sosyo-ekonomik durum gibi bazı risk faktörlerini değiştiremezler. Ancak bireylerin kendi demans riskini azaltmak için alabilecekleri önlemleri vardır. Bunlar;

Kan basıncını kontrol etme

Yüksek kan basıncını kontrol altında tutmak, her ikisi de bunama ile bağlantılı olan felç ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Sağlıklı ve dengeli beslenme

Balık ve sebzeler açısından zengin olan “Akdeniz Diyeti”ni takip etmek, bilişsel işlevlerin iyileşmesine yol açabilir.

Artan fiziksel aktivite

Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, yüksek tansiyon, diyabet ve depresyon gibi bunama ile bağlantılı kronik durumların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bilişsel eğitim

Okumak, bulmaca çözmek, el işi yapmak, bulmaca çözmek bilişsel bozulma riskini azaltabilir.

Alzheimer hastalığı, demansın en yaygın şeklidir ve bu kişilerin hayata olumlu yönde tutunabilmesi için bazı aktiviteler vardır. Uygulanacak bazı aktiviteler bu bireyin yaşam kalitesini artırabilir. Bu aktivitelerin amacı; kişilerin fiziksel ve psikolojik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmaktır.

Bu aktivitelerin amacı;

1- Kişiye normal olduğu duygusunu hissettirmek, 2- Yaşam kalitesini artırmak, 3- Ajitasyonu azaltmak, 4- Başarı ve hayata bağlılık duygusunu artırmaktır.

DEMANS İÇİN YARARLI İÇ MEKAN AKTİVİTELERİ:

1- Evcil Hayvan Beslemek

2- En Sevdikleri TV Programlarını İzlemek

Demanslı bir bireye daha önce kullandığı bir enstrümanı çalmaya teşvik etmek, müzik korolarına katılmasını sağlamak, sosyal katılım duygusunu besler, ruh ve duygusal ferahlığını sağlar.

5- El Sanatları ile Uğraşmak

Heykel, resim veya boyama gibi sanat ve el sanatları, kişinin kendisini ifade etmesinin bir yolu olabilir. Ayrıca onlara bir amaç ve başarı hissi verebilir.

6- Eski Fotoğraflara Bakmak

Fotoğraf gibi görseller, bu bireylerin kişisel kimlik duygularını yeniden kazanmalarına yardımcı olabilir. Eski fotoğrafları içeren bir albüm oluşturmak, bir aşinalık, geçmişi hatırlamak ve rahatlık duygusu yaratmaya yardımcı olabilir, kişilerin, stresli ve endişeli duyguları kaybolabilir.