Elektronik aletler sağlıksız uykuya neden oluyor

Uzmanlar iyi bir uyku düzeninin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini artırdığını söylüyor.

Düzenli ve kaliteli uyku, hem fiziksel sağlığı hem de ruhsal sağlığı iyileştiriyor.

İyi uyumak, günümüzde sahip olduğumuz en değerli kaynaklardan biridir.

Başarılı bir yaşam için uykuya gereken önemi göstermek gerekir.

Yatmadan önce yapılan bazı alışkanlıklar uyku kalitesini doğrudan etkileyebilir.

Her gece aynı saatte yatağa gitmek ve aynı saatte kalkmak, biyolojik saatle uyum içinde olmayı sağlar. Vücudun biyolojik saati belirli bir düzende çalışır.

Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, metabolizma ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler yapar. Bu düzen hayata entegre edildiğinde ise enerjik ve zinde olmaya katkıda bulunur.

Özellikle akşamdan önce kafein ve alkol alımına dikkat edilmelidir.

Kafein, uykuya geçişi zorlaştırabilir ve uykunun derinliğini azaltabilir.

Alkol ise uykuya dalmayı hızlandırsa da, uyku döngüsünü bozarak sabahları daha yorgun uyanmanıza neden olabilir.

Ayrıca yemeklerden hemen sonra yatmaktan kaçınılmalı çünkü mide problemleri uyku kalitesini olumsuz yönde etkiler.

Telefonlar, bilgisayarlar ve televizyonlar gibi elektronik cihazlar, mavi ışık yayarak uyku düzenini bozar.

Bu ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya geçişi zorlaştırır. Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazlardan uzak durmak, uyku kalitesini artıracaktır.