Kilo vermek isteyenler için doğru mevsim

Uzmanlar, kış aylarının kilo vermek için ideal zamanlar olduğunu vurguluyor.

Araştırmalar, üşümenin yağ yakma oranını %3 ila %30 arasında artırdığını göstermektedir.

Soğuk hava, vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar.

Aç kalmak, kilo vermek için cazip gibi görünse de metabolizmayı yavaşlatır.

Çünkü vücut, düşük kalorili besinleri bile daha yavaş şekilde yakarak depolar.

Bu da vücudun yağ depolamasına neden olur ve sağlıksız kilo alımına yol açar.

Kış meyve ve sebzelerinin lif açısından zengin olması da kilo vermeyi kolaylaştırır.

Kış aylarında özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı direnç artırmak için mevsim meyveleri ve sebzeleri tüketmek önemlidir.

Ancak soğuk havadan yararlanmak isteyenler, beslenmeye dair kritik unsurları gözden kaçırabiliyor.

Beyaz yağ hücreleri, vücutta daha fazla kilo birikmesine neden olurken, kahverengi hücreler ise yağları hızla yakarak vücut ısısını dengelemeye çalışır.

Böyle bir beslenme alışkanlığı uzun vadede sürdürülemez, eski yeme düzenine dönüldüğünde ise verilen kilolar hızla geri alınır.

Soğuk havada vücut, kahverengi yağ hücrelerini aktive ederek beyaz yağları yakar, bu da metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.

Portakal, mandalina, nar, elma, armut, bal kabağı ve limon gibi meyveler kışın tercih edilmelidir. Sebzelerde ise ıspanak, havuç, pırasa, turp, lahana, yer elması ve karalahana öne çıkar.

Bu besinlerde besin değeri açısından tokluk hissi oluşturuyor.