Kışın cilt sağlığınızı soğuklardan koruyabileceğiniz 8 öneri

Kış aylarıyla birlikte havaların iyice soğuması ve havadaki nem miktarının azalmasıyla birlikte cildimiz fazlasıyla yıpranıyor. İşte cildinizi soğuklardan koruyabileceğiniz 8 öneri...

BANYO SÜRESİNİ KISALTIN

Bu dönemde havadaki nem oranının azalmasına bağlı olarak cilt daha çok kuruyacaktır. Cildinizi daha da kurutmamak adına mümkünse banyo sürelerinizi kısaltın.

CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN

Cildiniz kış aylarının soğuk, yağışlı, rüzgarlı ve çetin şartlarına karşı savunmasız kalacağından, özellikle nem dengesini iyi sağlamak gerekir. Bu dönemde daha kalın ve daha güçlü nemlendiriciler özellikle yüzünüz ve elleriniz için tercih edilmelidir.

A VİTAMİNİ ALMAYA ÇALIŞIN

Güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte, yazın kullanamadığımız retinol, retinaldehit gibi bileşikler bu dönemde kullanılabilir.

CİLDİNİZİ ÖLÜ HÜCRELERDEN ARINDIRIN

Cildi ölü hücrelerden arındırmak için glikolik asit, madelik asit, salisilik asit, azaleik asit gibi AHA ve BHA türevi kimyasal ürünler gece rutininde kullanılabilir. Böylece güneşin etkisiyle cildimizde oluşan leke, kırışıklık, cansız görünüm gibi sorunlara veda edilebilir. Ya da dermatoloğunuzun önerisiyle fraksiyonel lazer, kimyasal peeling gibi soyucu işlemlere bu dönemde başlanabilir.

GÜNDÜZ ANTİOKSİDAN KULLANIN

Çevrenin ve güneşin yaratabileceği zararlı etkilere karşın gündüz antioksidan kullanmayı ihmal etmeyin.

YETERLİ VE KALİTELİ UYUYUN

Gece uykusu cildimiz için olmazsa olmazlardandır. Yapılan bir çalışmada, katılımcıların iki saat uyku kısıtlaması sonucunda daha yorgun göründüğü gözlemlenmiştir. Düzenli ve kaliteli uyku cildiniz için yapacağınız en büyük iyiliklerden biridir.

STRESİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN

Fazla stres cildin bariyer fonksiyonunu etkileyebilir. Bozulan bariyer ve kuru havanın da etkisiyle egzama gibi cilt problemleri daha şiddetli seyredebilir.

SAĞLIKLI BESLENİN

Somon gibi omega 3 yönünden zengin balıklar, kuruyemişler, A ve E vitamininden zengin yumurta, havuç gibi gıdalar bu dönemde tercih edilebilir. Kolajen yapımında gerekli olan C vitamini tüketimine de özen gösterin.