Stresle başa çıkmak mümkün!

Uzmanlar yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktivitelerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için yararlı olduğunu söylüyor.

Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve zaman zaman herkes tarafından deneyimlenebilmektedir.

Önemli olan, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmektir. İşte stresle başa çıkabilmek için yapmamız gerekenler.

NEFES EGZERSİZİ UYGULANABİLİR

Nefes egzersizleri stresle başa çıkmada önemli rol oynamaktadır.

Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır.

Günde birkaç dakikanızı nefes çalışmalarına ayırarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz

FİZİKSEL AKTİVİTE TERCİH EDİLEBİLİR

Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır.

SAĞLIKLI BESLENME ÖNEMLİ

Sağlıklı bir diyet, vücudun stresle mücadele edebilmesi için gerekli yakıtı sağlar. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak ve taze meyve, sebze ile tam tahılları diyetinize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

SOSYAL ORTAM BİREYİ OLUMLU ETKİLER

Dostlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, duygusal destek sağlar ve stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur.

HERKES İÇİN DOĞRU YÖNTEM FARKLIDIR

Kendi ihtiyaçlarınıza uygun yöntemleri keşfetmek için zaman ayırın. Unutmayın, stresle başa çıkmak bir maraton gibidir ve kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak önemlidir.