Stresle nasıl başa çıkılır?

Günlük yaşantımızı etkileyen en önemli faktörlerden biri olan stresle nasıl başa çıkabiliriz? İşte strele başa çıkmanın 10 yolu...

MEDİTASYON UYGULAMASI

Meditasyon, zihinsel ve fiziksel tekniklerin bir kombinasyonunu kullanarak zihninizi odaklamayı veya temizlemeyi içeren bir uygulamadır.

DOĞA İLE ZAMAN GEÇİRMEK

Ormanda yürüyüş yapmak veya bir parkta sessizce oturmak stresi azaltır.

SANATSAL AKTİVİTELER YAPMAK

Sanatın iyileştirici gücü, basitçe yaratıcılığı harekete geçirme sürecinde yatar. Bir müzik aleti çalmak, bir resim çizmek, bir heykel yapmak, bireyin duygularını serbest bırakmasını stresten uzaklaşmasını sağlar.

SOSYAL DESTEK GRUPLARINA KATILMAK

Sorunları paylaşmak için arkadaşlar veya destek gruplarına katılabilirsiniz.

HEDEFLERE KÜÇÜK ADIMLARLA ULAŞMAK

Büyük işleri küçük adımlara bölmek kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

UYKU DÜZENİ OLUŞTURMAK

Yeterli ve kaliteli uyku stresi önemli ölçüde azaltır.

HAFİF EGZERSİZLER YAPMAK

Yoga, pilates veya esneme hareketleri stresle başa çıkmaya yardımcı olur.

NEGATİF DÜŞÜNCELERİ YENİDEN ELE ALMAK

Olumsuz düşünceleri pozitif bakış açılarıyla değiştirmek zihinsel dengeyi artırarak stresi azaltır.

SICAK DUŞ ALMAK

Sıcak su, kasları gevşetir ve zihni rahatlatır.

HOBİLERLE VAKİT GEÇİRMEK

İlgi alanlarınıza yönelik bir hobiye vakit ayırmak zihinsel yükü hafifletir.