Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan hava değişimi insanların psikolojisini olumsuz etkileyebiliyor. Bahar yorgunluğu sanılan durum ise depresyonun belirtileri olabiliyor.
Majör depresyonun alt türlerinden olan ‘mevsimsel depresyon', halk arasında bahar depresyonu olarak da bilinir.
Sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan, baharın ve yazın gelmesiyle beraber azalan ya da yok olan bir duygudurum bozukluğudur.
Yazın bitişiyle günlerin kısalması, gün ışığının azalması, karanlıkta okula/işe gitmek insan vücudunu birçok açıdan etkiler.
Araştırmalar gün ışığının insan bedeni üzerinde fizyolojik, psikolojik ve hormonal açıdan etkileri olduğunu göstermektedir.
Dünyaya bakış açımız duygularımızla orantılıdır.
Hava sıcaklığının kişiler üzerindeki etkileri oldukça fazladır.
Havanın bulutlu veya yağmurlu olması, bazı insanlarda daha karamsar bir duygu durumun tetikleyicisi olabilir.
Mevsimsel depresyon diye tanımlanmasının sebebi ise depresif atakların mevsime bağlı olarak gelişmesi ve sonlanmasıdır.
Bahar depresyonunu tanımlarken dikkat edilmesi gereken temel nokta; depresif nöbetlerin aynı mevsimde tekrarlı bir şekilde yaşanması ve diğer aylarda kişinin ruh halinin tamamen düzelmiş olmasıdır.
BAHAR DEPRESYONU BELİRTİLERİ
Uyku düzeninde bozulmalar (normalden daha çok uyuma hali ya da hiç uyuyamama), değersizlik, suçluluk, ümitsizlik, sinirlilik, karamsarlık hisleri, sosyal ilişkilerden çekilme, iştahta bozulmalar (normalden fazla yemek ya da iştahsızlık), odaklanma ve dikkati sürdürmekte zorlanma, normal zamanda ilgi uyandıran şeylere karşı ilgi -istek kaybı, cinsel istekte azalma, halsizlik, enerji kaybı, eyleme geçmek istememe ve içe dönme, uyuşukluk gibi semptomlar gözlenebilir.
Depresif bir bozukluğun mevsimsel depresyon olarak tanımlanabilmesi için en az 2 sene arka arkaya aynı mevsim içerisinde yukarıdaki semptomlar birkaç ay boyunca devam etmeli, diğer mevsimlerde ise kişi tamamen düzelmiş olup, tüm semptomların iyileşmiş olması gerekmektedir.
Mevsimsel depresyonun cinsiyet özelinde görülme oranı, diğer depresyon türlerinde olduğu gibi kadınlarda erkeklerden daha fazladır.
BAHAR DEPRESYONUNU ATLATABİLECEK TAVSİYELER
Güneş ışığına maruz kalan vücudun serotonin seviyesinde artış gözlemlenir.
Bu yüzden güneşli günlerde mutlaka güneş ışığından yararlanılacak programlar yapmak, aydınlık ortamlarda çalışmak, seyahat planı yapılacaksa daha güneşli yerler seçmek, sosyal yaşamın bir parçası olmak, fiziksel aktiviteler yapmak, yeni hobiler edinmek, uyku düzenine dikkat etmek, negatif içeriklerden uzak durmak mevsim depresyonuyla başa çıkmada kullanılabilecek yöntemlerden bazılarıdır.
UYKU VE İŞTAHTAKİ BOZULMALAR KONTROL EDİLEMİYORSA DESTEK ALINMALI
Kişi günlük yaşamına devam etmekte zorlanıyorsa, işlevselliğini sürdüremiyorsa, günlük yaşamın getirdiği sorumlulukları takip etmekte ve yerine getirmekte zorlanıyorsa, sosyal çevreden çekilmişse, uyku ve iştahtaki bozulmaları kontrol edemiyorsa, destek alması önerilir.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Bu belirtilere dikkat! Depresyonda olabilirsiniz
Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan hava değişimi insanların psikolojisini olumsuz etkileyebiliyor. Bahar yorgunluğu sanılan durum ise depresyonun belirtileri olabiliyor.
Majör depresyonun alt türlerinden olan ‘mevsimsel depresyon', halk arasında bahar depresyonu olarak da bilinir.
Sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan, baharın ve yazın gelmesiyle beraber azalan ya da yok olan bir duygudurum bozukluğudur.
Yazın bitişiyle günlerin kısalması, gün ışığının azalması, karanlıkta okula/işe gitmek insan vücudunu birçok açıdan etkiler.
Araştırmalar gün ışığının insan bedeni üzerinde fizyolojik, psikolojik ve hormonal açıdan etkileri olduğunu göstermektedir.
Dünyaya bakış açımız duygularımızla orantılıdır.
Hava sıcaklığının kişiler üzerindeki etkileri oldukça fazladır.
Havanın bulutlu veya yağmurlu olması, bazı insanlarda daha karamsar bir duygu durumun tetikleyicisi olabilir.
Mevsimsel depresyon diye tanımlanmasının sebebi ise depresif atakların mevsime bağlı olarak gelişmesi ve sonlanmasıdır.
Bahar depresyonunu tanımlarken dikkat edilmesi gereken temel nokta; depresif nöbetlerin aynı mevsimde tekrarlı bir şekilde yaşanması ve diğer aylarda kişinin ruh halinin tamamen düzelmiş olmasıdır.
BAHAR DEPRESYONU BELİRTİLERİ
Uyku düzeninde bozulmalar (normalden daha çok uyuma hali ya da hiç uyuyamama), değersizlik, suçluluk, ümitsizlik, sinirlilik, karamsarlık hisleri, sosyal ilişkilerden çekilme, iştahta bozulmalar (normalden fazla yemek ya da iştahsızlık), odaklanma ve dikkati sürdürmekte zorlanma, normal zamanda ilgi uyandıran şeylere karşı ilgi -istek kaybı, cinsel istekte azalma, halsizlik, enerji kaybı, eyleme geçmek istememe ve içe dönme, uyuşukluk gibi semptomlar gözlenebilir.
Depresif bir bozukluğun mevsimsel depresyon olarak tanımlanabilmesi için en az 2 sene arka arkaya aynı mevsim içerisinde yukarıdaki semptomlar birkaç ay boyunca devam etmeli, diğer mevsimlerde ise kişi tamamen düzelmiş olup, tüm semptomların iyileşmiş olması gerekmektedir.
Mevsimsel depresyonun cinsiyet özelinde görülme oranı, diğer depresyon türlerinde olduğu gibi kadınlarda erkeklerden daha fazladır.
BAHAR DEPRESYONUNU ATLATABİLECEK TAVSİYELER
Güneş ışığına maruz kalan vücudun serotonin seviyesinde artış gözlemlenir.
Bu yüzden güneşli günlerde mutlaka güneş ışığından yararlanılacak programlar yapmak, aydınlık ortamlarda çalışmak, seyahat planı yapılacaksa daha güneşli yerler seçmek, sosyal yaşamın bir parçası olmak, fiziksel aktiviteler yapmak, yeni hobiler edinmek, uyku düzenine dikkat etmek, negatif içeriklerden uzak durmak mevsim depresyonuyla başa çıkmada kullanılabilecek yöntemlerden bazılarıdır.
UYKU VE İŞTAHTAKİ BOZULMALAR KONTROL EDİLEMİYORSA DESTEK ALINMALI
Kişi günlük yaşamına devam etmekte zorlanıyorsa, işlevselliğini sürdüremiyorsa, günlük yaşamın getirdiği sorumlulukları takip etmekte ve yerine getirmekte zorlanıyorsa, sosyal çevreden çekilmişse, uyku ve iştahtaki bozulmaları kontrol edemiyorsa, destek alması önerilir.
Oluşturulma Tarihi: 26 Eylül 2024, Perşembe 11:45
Güncellenme Tarihi: 26 Eylül 2024, Perşembe 13:37
Popüler Haberler