Diş sağlığınızı korumanız için tüketmeniz gereken besinler

Ağız ve diş sağlığınızı korumak istiyorsanız ve sindirim sisteminizin düzenli bir şekilde işlemesini istiyorsanız tüketmeniz gereken besinleri sizler için inceledik.

Meyve Tüketimi

Ağız ve diş sağlığınızı korumak ve dişlerinizin beyazlamasına yardımcı olabilmek için bazı meyveleri tüketmeniz gerekmektedir.

Bu meyveler arasında elma, armut, çilek, narenciye ve kivi gibi çeşitler yer almaktadır. Bu meyveler içermiş oldukları C vitaminleri hem genel sağlığınız için hem de diş sağlığınız için oldukça önemlidir. Ayrıca armut meyvesinin ağzı ve diş kokusunu önleme, leke ve bakteri oluşumunu engelleme gibi ek özellikleri de vardır.

Kereviz

Kereviz, lif oranı oldukça yüksek seviyelerde olan bir besindir. Bu nedenle kerevizi tüketirken çok fazla çiğnemeniz gerekir. Lif oranı yüksek olan gıdaların tüketilmesi sırasında çiğneme hareketi fazladan yapılacağı için tükürük bezlerinin fazla çalışmasına ve tükürüklerin fazla salgılanmasına neden olur. Ağız içindeki tükürük miktarı yeterli seviyelerde olduğunda ağız ve dişlerde meydana gelecek bakteri birikimlerini engelleyebilirsiniz.

Yeşil Çay

Çeşitli yeşil çaylar sindirim sisteminizi düzenlemek, tansiyonu düşürmek, kolesterol seviyesini dengelemek gibi etkileri vardır. Çünkü yeşil çayların içlerinde E ve C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir, fosfat gibi birçok farklı mineral yer almaktadır. Bu vitamin ve mineraller ağız ve diş sağlığını koruyabilmeniz için oldukça önemlidir. Yeşil çayın bir diğer özelliği ise diş etlerinde meydana gelen kanamaları durdurmaktır.

Kuruyemiş

Kuruyemiş çeşitlerinin içerdiği yağlar, ağız ve dişlerde oluşabilecek bakterilerin engellemesi için oldukça yararlıdır. Özellikle de kur üzümün dişlerdeki çürüklerin ve diş eti rahatsızlıklarının önlenmesinde oldukça koruyucu özelliği vardır.

Maydanoz

Genel sağlık için oldukça faydalı olan maydanozun ağız ve diş sağlığı açısından da oldukça önemli etkileri vardır. İçerdiği A,C,E ve K vitaminleri sayesinde ve potasyum, demir, kalsiyum mineralleriyle birlikte ağız kokusunu önlemek için oldukça önemlidir. Ayrıca diş etlerinde meydana gelebilecek rahatsızlıklarınızı önlemek için önemli bir besin kaynağıdır.

Sebzeler

A vitamini içeren sebzeleri tüketmek diş minenizi korumaya yardımcı olacaktır.

A vitaminin yer aldığı sebzeler arasında brokoli, havuç, patates gibi besinler yer almaktadır. A vitamini içeren diğer sebzeleri bolca tüketerek ağız ve diş sağlığınızı korunmasına yardımcı olabilirsiniz.