Sağlıklı beslenme öğrencilerin başarısını etkiliyor

Okul çağındaki çocukların, bu dönemde edindiği beslenme alışkanlığı hem başarısını hem de fizyolojik, psikolojik ve sosyal gelişimlerini etkiliyor.

Okula yeni başlayan özellikle 6-12 yaş gruplarda gelişim çok hızlıdır.

Okul dönemindeki çocukların kazandığı beslenme alışkanlıkları ömür boyu devam edebilmektedir.

Beslenme alışkanlığının çocukluk döneminden kazandırılması gerekmektedir.

Bu süreçte çocukların bedensel ve zihinsel gelişimi açısından beslenme çok önemlidir.

Kahvaltı öğününün atlanması konsantrasyon düşüklüğüne, halsizlik, yorgunluk ve öğrenme güçlüğüne sebep olabilir.

Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıklarının erken yaşta kazanılması ilerleyen dönemlerde kronik rahatsızlıkların önlenmesinde son derece önemlidir.

Kahvaltı çocuklar için en önemli öğün

Sağlıklı ve protein zengini kahvaltının okul çağındaki çocuklarda öğrenmeye büyük katkılar sağlamaktadır.

Gün içerisinde tüketilen abur cuburlar, fast food ürünler boş enerji kaynaklarıdır ve ilerleyen dönemlerde obezite sebebiyet verebilirler.

Kahvaltıda ne yenmeli?

Kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin, ceviz ve tam buğday ekmek tercih edilmelidir.

Çocuklar için sağlıklı beslenme çantaları oluşturmalı.

Tüm bunların yanı sıra çocuklar için aktiviteler de çok önemlidir. Çocuklar okulda yaptıkları aktivitelerin dışında her gün 30-40 dakika kadar daha fiziksel aktivite yapmalıdır

Beslenme çantalarında taze veya kuru meyveler, kuru yemişler içecek olarak da süt veya ayran tercih edilmelidir.

Hazır meyve suları bu süreçte tercih edilmemelidir, onun yerine taze sıkılmış meyve suları beslenme çantalarına konulmalıdır.

Okul dönemindeki çocukların su tüketimi de önemlidir. Onların ilgilerini çekebilecek suluklarla çocuklar su içmeye teşvik edilebilir.