Sahurda acıkmamak için yenmesi gereken 10 besin

Ramazan ayı, bereketin ve paylaşımın arttığı bir dönemdir. Her evde farklı lezzetlerin piştiği ve sofraların özenle hazırlandığı bu ayda, sahur menüleri de damak zevklerine göre çeşitlilik gösterir. Kimi insan iftar saatine kadar acıkırken kimiside hiç acıkmaz. Bizde acıkan vatandaşlarımız için sahurda neler yerlerse iftar saatine kadar acıklmazlar diye derledik. İşte o besinler..

Yumurta

Haşlanmış, sahanda veya omlet olarak pişirilen yumurta, sahur sofralarının vazgeçilmezidir. Protein açısından zengin olan yumurta, uzun süre tokluk hissi verir.

Peynir

Beyaz peynir, lor peyniri, tulum peyniri gibi farklı peynir çeşitleri sahurda tercih edilir. Peynir, protein ve kalsiyum kaynağıdır.

Zeytin

Kahvaltıların ve sahur sofralarının gözdesi zeytin, sağlıklı yağlar ve vitaminler içerir.

Domates, salatalık, biber

Taze sebzeler, sahurda vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.

Bal

Doğal bir tatlandırıcı olan bal, enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Reçel

Ekmeğe sürülen reçel, tatlı ihtiyacını karşılar ve enerji verir.

Tereyağı

Sağlıklı yağlar içeren tereyağı, ekmeğe lezzet katar.

Sucuklu yumurta

Özellikle kahvaltıda tercih edilen sucuklu yumurta, sahur sofralarında da yer alır.

Su böreği

Hazırlaması kolay ve doyurucu bir seçenek olan su böreği, sahurda sıklıkla tüketilir.

Menemen

Domates, biber ve soğan ile pişirilen menemen, sahurda tercih edilen lezzetlerden biridir.

Yulaf ezmesi

Süt veya yoğurt ile hazırlanan yulaf ezmesi, lif açısından zengindir ve uzun süre tokluk hissi verir.