Şeker oranı en düşük 15 meyve...

Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda meyveler önemli bir yer tutar. Ancak bazı insanlar şeker alımını sınırlamak zorunda oldukları için meyve seçimlerinde dikkatli olmalıdır. Şeker oranı düşük meyveler, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif sunar. Bu meyveler, dengeli bir diyetin parçası olarak tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir ve aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Peki, oldukça masum olan meyveler hangileridir? İşte şeker oranı en düşük 15 meyve...

Greyfurt

Şeker miktarı: Yarım meyve başına 10,6 gram Glisemik indeks: 26 Greyfurt, insülin seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

Erik

Şeker miktarı: Meyve başına 6,6 gram Glisemik indeks: 39 Erik, düşük şekerli olmasının yanı sıra lif açısından da zengindir.

Şeftali

Şeker miktarı: Meyve başına 12,6 gram Glisemik indeks: 28 Şeftali, C, B2 ve A vitaminleri ile demir ve antioksidanlar açısından zengindir.

Armut

Şeker miktarı: Meyve başına 8,6 gram Glisemik indeks: 41 Armut, düşük şeker oranı ve yüksek su içeriği ile ferahlatıcı bir atıştırmalık sunar.

Çilek

Şeker miktarı: Fincan başına 7 gram Glisemik indeks: 41 Çilek, iyi kolesterolü yükseltebilir, kan basıncını düşürebilir ve günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.

Avokado

Şeker miktarı: Avokado başına 1 gram Glisemik indeks: 40 Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve neredeyse hiç şeker içermez.

Kivi

Şeker miktarı: Kivi başına 6,7 gram Glisemik indeks: 50 Kivi, cildi güneşin zararlarından koruyan mükemmel bir E vitamini kaynağıdır.

Salatalık

Şeker miktarı: Meyve başına 5 gram Glisemik indeks: 15 Salatalık, düşük şeker içeriği ve yüksek su oranıyla ferahlatıcı bir seçenektir.

Honeydew kavun

Şeker miktarı: 100 gramda 8,12 gram Glisemik indeks: 62 Honeydew kavunu, potasyum, C vitamini ve demir açısından zengindir.

Ahududu

Şeker miktarı: Fincan başına 5,4 gram Glisemik indeks: 32 Ahududu, fincan başına yaklaşık 5 gram şeker ile en düşük şekerli meyvelerden biridir.

Portakal

Şeker miktarı: Meyve başına 13,8 gram Glisemik indeks: 52 Portakal, bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir emilimini artırır.

Böğürtlen

Şeker miktarı: 100 gramda 4,88 gram Glisemik indeks: 25 Böğürtlen, yüksek antioksidan içeriği ile beyin ve kalp sağlığını destekler.

Papaya

Şeker miktarı: 100 gramda 7,82 gram Glisemik indeks: 60 Papaya, düşük şeker içeriği ve besleyici değerleri ile sağlıklı bir meyve seçeneğidir.

Kavun

Şeker miktarı: Fincan başına 12,6 gram Glisemik indeks: 65 Kavun, yüzde 90 su içerir ve A vitamini açısından zengindir.

Limon ve misket limon

Şeker miktarı: Limon başına 2,1 gram, Misket Limonu başına 1,1 gram Glisemik indeks: 20 Limon ve misket limonu, C vitamini açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler.