Sonbahar hastalıkları nelerdir?

Sonbaharda aşağıda yer alan basit önlemleri uygulayarak, sağlıklı kalmak ve hastalıklardan korunmak mümkündür.

Sonbahar, havaların soğuması ve nem oranının artmasıyla birlikte, bazı hastalıkların daha yaygın hale geldiği bir dönemdir. Bu dönemde bağışıklık sisteminin zayıflaması ve mevsim değişikliğine adaptasyon süreci hastalıklara yakalanma riskini artırır.

SONBAHAR HASTALIKLARI

1. Soğuk algınlığı (Nezle) Korunma: Elleri sık sık yıkamak. Kalabalık ve kapalı ortamlardan kaçınmak. Vitamin ve mineral açısından zengin beslenmek (özellikle C vitamini).

2. Grip (Influenza)

Korunma: Grip aşısı yaptırmak. Dengeli ve sağlıklı beslenmek. Kalabalık ortamlardan uzak durmak. Elleri düzenli olarak yıkamak ve yüz bölgesine dokunmaktan kaçınmak.

3. Sinüzit

Korunma: Soğuk havalarda baş ve yüzü koruyacak şekilde giyinmek. Bol su içmek ve nemli ortamlarda bulunmak. Sigara dumanı gibi tahriş edici faktörlerden kaçınmak.

4. Alerjik rinit (Saman Nezlesi)

Korunma: Polen ve alerjenlerden kaçınmak. Ev ortamını düzenli olarak havalandırmak ve temiz tutmak. Alerjenlere karşı ilaç kullanımı (doktor kontrolünde).

6. Mevsimsel depresyon

Korunma: Düzenli egzersiz yapmak. Gün ışığından mümkün olduğunca faydalanmak. Stres yönetimi teknikleri uygulamak (meditasyon, yoga).

7. İdrar yolu enfeksiyonları

Korunma: Bol su tüketmek. Soğuk havalarda bel ve böbrek bölgesini sıcak tutmak. Tuvalet sonrası temizlik kurallarına dikkat etmek.

Genel korunma yöntemleri:

Bağışıklık sistemini güçlendirmek: Dengeli beslenmek, vitamin ve mineral takviyesi almak, yeterli uyumak.

Hijyen kurallarına dikkat etmek: Elleri düzenli yıkamak, yüz ve ağız bölgesine dokunmaktan kaçınmak.

Düzenli egzersiz yapmak: Vücudu zinde tutarak bağışıklık sistemini güçlendirmek. Kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak: Özellikle toplu taşıma araçları ve iş yerlerinde maske takmak.