Yüksek tansiyon hastalarının tüketmesi gereken besinler

Yüksek tansiyon hastalığına sahip olan insanlar için gündelik hayatta tükettiklerinde faydasını görecekleri yiyecekleri sizler için inceledik.

1- ZEYTİNYAĞI

Polifenoller (güçlü antioksidanlar) zeytinyağında fazladır. Damar sağlığına iyi gelir ve elastik kalmasına yardımcı olur.

2- DOMATES

Kolesterolü düşürür. Tansiyonu dengeler.

3- BİTTER ÇİKOLATA

Kalp damar sağlığını korur. Tansiyonu düşürür. Ölçülü tüketilmelidir.

4- TAM TAHILLAR

Çözünür ve çözünmez lifler tansiyonu düşürür.

5- NAR

Meyvesi ve suyu tansiyonu dengeler.

6- HAVUÇ

Kalbi korur ve tansiyonu düşürür.

7- SARIMSAK

Kan damarlarını genişleten nitrik oksit seviyelerini artırır. Kan damarlarınız ne kadar rahat olursa, kalbiniz kanı pompalamak için daha az çalışır, Bu da kan basıncını azaltır.

8- KEREVİZ

Damar hastalıklarının önüne geçer. Hipertansiyonu önler.

9- MUZ

Yüksek tansiyonu düşürür. Hipertansiyon hastalarının günde 1 muz yemesi önerilir.

10- KETEN TOHUMU

Sağlıklı Omega 3 ve lif içeriğiyle tansiyonu düşürür.

11- YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

İçerdikleri nitrat sayesinde tansiyonun düşmesine yardımcı olur.