Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

#Kış

Herkes Duysun - Kış haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Kış haber sayfasında canlı gelişmelerle ulaşabilirsiniz.

Kış aylarında kilo vermeyi zorlaştıran sebepler Haber

Kış aylarında kilo vermeyi zorlaştıran sebepler

Kış aylarında diyet yapma hakkında bilgi veren Medicana International Samsun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Cemre Balkan, “Havalar soğuyor, evlerde daha fazla zaman geçirip daha az fiziksel aktiviteye zaman ayırıyoruz. Hatta egzersiz alışkanlığı olmayan bireysel fiziksel harekete neredeyse hiç vakit ayırmıyoruz. TV / bilgisayar başında da daha fazla zaman geçirmek, zaman geçirirken atıştırmalık tüketmek de alışkanlığınız olabilir. Ne yazık ki tüm bunlar kışın kilo vermemizi engelleyen faktörler arasında. Rutin kan tahlili yaptırmanın öneminden hep bahsederim. 6 ayda bir uzman kontrolünde kan değerlerimize baktırmalıyız. Kışın hem güneşi daha az görüyor hem de dışarıda daha az vakit geçiriyoruz; bu da D vitamini düşüklüğüne sebep olabiliyor. Halsizlik, kemiklerde ağrı, metabolizma yavaşlaması olarak belirti verebilir, mutlaka kontrol ettirin” ifadelerini kullandı. Diyetisyen Balkan, önerilerini şöyle sıraladı: “Kapalı, soğuk havalar sizi daha depresif bir ruh haline itebilir. Bu da beraberinde duygusal yemeyi getirebilir. Serotonini arttırmak adına vücut karbonhidrat ve kızartma ağırlıklı besinlere yönelebilir. Bu noktada küçük önerilerle serotonin düzeyinizi arttırabilirsiniz. Mutlaka hareket edin. Sıvı alımına özen gösterin. D vitamini değerinizi kontrol ettirin, gerekirse takviye alın. Seratonin (mutluluk hormonu) arttırmaya yardımcı besinlerden destek alın. Triptofan miktarı yüksek besinlerden et, süt, yumurta, peynir, kuruyemiş tüketimi; B6 B9 ve B12 vitaminleri içeren muz, avokado, tam tahıllı yiyecekler serotonin düzeyinin arttırılmasına yardımcı olur. Uyku düzeninize önem verin. Ana öğünlerde mutlaka sebze kaynağı, özellikle yeşil yapraklı sebzelere yer verin. Ana ve ara öğünlerde yeterli doygunluğu sağlayın, TV karşısı atıştırmalıklarından sakının.”  

Antalya'da kış vakti deniz keyfi Haber

Antalya'da kış vakti deniz keyfi

Yurt genelinde sıcaklıkların düşmesiyle soğuk hava etkisini gösteriyor. Antalya’nın Alanya ilçesinde güneşin kendisini göstermesiyle sahillerde yoğunluk dikkatlerden kaçmadı. İlçenin yüksek kesimlerinde kar yağışı gerçekleşirken, sahil bandında da vatandaşlar güneşin tadını çıkarttı. Hava sıcaklığının 17, deniz suyu sıcaklığı ise 17,8 olarak ölçüldüğü kentte, birkaç gündür süren bulutlu havanın yerine güneşin yüzünü göstermesiyle yerli ve yabancı onlarca vatandaş dünyaca ünlü Kleopatra Plajı'na adeta akın etti. Sahildeki yoğunluğun yanı sıra, büyük dalgalara rağmen denize girenlerin olduğu görüldü. Denize girenlerin genellikle yabancı vatandaşlar olduğu dikkat çekerken, yerli vatandaşlar ise güneşin tadını çıkarttı. Ailesi ve arkadaşlarıyla sahile gelenlerin ise kumsallarda sohbet ederek vakit geçirdiği görüldü. "Güneş açtıktan sonra herkes buraya akın ediyor" Kleopatra Plajı'nda işletmecilik yapan Özkan Şimşek, "19 Ocak 2023 tarihinde şu anda 17 derecelik bir sıcağın altındayız. Yüksek kesimlere kar yağdığını görüyoruz fakat güneşli havanın ve denizin tadını yerli ve yabancı vatandaşlar çıkartıyorlar. Güneşli hava olduğu sürece yabancılar sürekli denize akın ediyorlar. Ayrıca deniz bugün dalgalı olmasına rağmen denize girenler var. Havanın sadece güneş açması önemli. Güneş açtıktan sonra herkes buraya akın ediyor. Yerli vatandaşlar da gördüğünüz gibi aileleriyle birlikte güneşli havanın tadını çıkartıyor" dedi.

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.