Hava Durumu
Bursa 13 °
ALL0,4432%0,38
AZN22,6798%0,30
BAM22,3329%2,94
CLP0,0410%0,93
COP0,0091%-0,13
CRC0,0762%0,46
DZD0,2897%0,42
EGP0,7594%0,74
HKD4,9749%0,38
ISK0,2988%0,29
JOD54,3649%0,31
KRW0,0276%3,20
KZT0,0746%-0,11
LBP0,0004%0,58
LKR0,1287%0,55
MAD4,1577%0,55
MDL2,2411%0,37
MKD0,7100%0,34
MYR9,0491%1,58
OMR100,1496%0,30
PEN10,5142%0,57
PHP0,6934%0,79
PKR0,1365%0,59
QAR10,1941%0,45
RSD0,3699%0,54
SGD29,7819%1,62
SYP0,0030%0,30
THB1,1677%1,96
TWD1,2542%4,83
UAH0,9246%0,42
UYU0,9186%0,85
GEL14,0458%0,30
TND12,8519%-0,40
BGN22,3409%0,34
GAU/TRY4.038,84%0,87
BIST 1009.179,41%1,11
USD38,5556%0,30
EUR43,7118%0,38
GBP51,3703%0,26
CHF46,6075%0,56
CAD27,9004%0,56
RUB0,4651%-0,61
AED10,4969%0,29
AUD24,8607%1,31
DKK5,8504%0,60
SEK4,0016%1,46
NOK3,7229%1,06
JPY0,2673%0,60
KWD125,5156%0,03
ZAR2,0970%1,29
BHD102,2885%0,33
LYD7,0597%-11,57
SAR10,2696%0,30
IQD0,0294%0,56
ILS10,7167%0,86
IRR0,0009%0,00
INR0,4569%0,54
MXN1,9664%0,28
HUF0,1080%0,60
NZD22,9552%1,11
BRL6,8403%0,96
IDR0,0023%1,38
CZK1,7516%0,63
PLN10,2112%0,71
RON8,7660%0,58
CNY5,3036%0,32
ARS0,0329%0,26
ALL0,4432%0,38
AZN22,6798%0,30
BAM22,3329%2,94
CLP0,0410%0,93
COP0,0091%-0,13
CRC0,0762%0,46
DZD0,2897%0,42
EGP0,7594%0,74
HKD4,9749%0,38
ISK0,2988%0,29
JOD54,3649%0,31
KRW0,0276%3,20
KZT0,0746%-0,11
LBP0,0004%0,58
LKR0,1287%0,55
MAD4,1577%0,55
MDL2,2411%0,37
MKD0,7100%0,34
MYR9,0491%1,58
OMR100,1496%0,30
PEN10,5142%0,57
PHP0,6934%0,79
PKR0,1365%0,59
QAR10,1941%0,45
RSD0,3699%0,54
SGD29,7819%1,62
SYP0,0030%0,30
THB1,1677%1,96
TWD1,2542%4,83
UAH0,9246%0,42
UYU0,9186%0,85
GEL14,0458%0,30
TND12,8519%-0,40
BGN22,3409%0,34
GAU/TRY4.038,84%0,87
BIST 1009.179,41%1,11
USD38,5556%0,30
EUR43,7118%0,38
GBP51,3703%0,26
CHF46,6075%0,56
CAD27,9004%0,56
RUB0,4651%-0,61
AED10,4969%0,29
AUD24,8607%1,31
DKK5,8504%0,60
SEK4,0016%1,46
NOK3,7229%1,06
JPY0,2673%0,60
KWD125,5156%0,03
ZAR2,0970%1,29
BHD102,2885%0,33
LYD7,0597%-11,57
SAR10,2696%0,30
IQD0,0294%0,56
ILS10,7167%0,86
IRR0,0009%0,00
INR0,4569%0,54
MXN1,9664%0,28
HUF0,1080%0,60
NZD22,9552%1,11
BRL6,8403%0,96
IDR0,0023%1,38
CZK1,7516%0,63
PLN10,2112%0,71
RON8,7660%0,58
CNY5,3036%0,32
ARS0,0329%0,26
ALL0,4432%0,38
Web.tv
Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!
Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları konusuna dikkati çekti.
İSTANBUL (İGFA) - Asansör yerine merdiven kullanmanın yararları saymakla bitmez. Ancak bu durum herkes için geçerli değil. Merdivenden inip çıkmak herkese iyi gelmiyor.
"Dizinizde ağrı varsa merdivenlerden uzak durmanız gerekiyor" diyen Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları paylaştı.
İNERKEN AĞIRLIĞIMIZIN 3,5 KATI, ÇIKARKEN 2,5 KATI
"Dizimizde bilmediğimiz bir rahatsızlık varsa; merdiven çıkmak rahatsız edici hatta acı verici olabilir" diyen Doç. Dr. Çorum, "Aşağı inmek dizlere çok daha fazla baskı uygular. Merdivenlerden aşağı indiğinizde, diz kapağındaki kuvvet vücut ağırlığınızın 3,5 katıdır. Merdiven çıkmak da bir kişinin vücut ağırlığının 2,5 katı kadar bir kuvvet uygular. Dizinizin ağrımasına rağmen merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir" dedi.
Çeşitli nedenlerden dolayı merdiven kullanmak zorunda olunduğunda uyulması gereken teknikleri açıklayan Doç. Dr. Çorum, "Çıkmak için basamağa adım atarken önce daha güçlü bacağınızı kullanın. Aşağı inerken daha zayıf bacağınızla başlayın. Korkuluklardan tutunun. Tutunma, biraz ağırlığı azaltabilir ve eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilir. Her adımda tüm ayağınızın düz bir şekilde basamağa yerleştirildiğinden emin olun. Eşya taşıyorsanız bir sırt çantası kullanın" dedi.
Kaynak: IGFA
En Çok Okunan Haberler
Deprem anında yapılması gerekenler: Hayatta kalmak için pratik öneriler
Yarın (25 Nisan Cuma) okullar tatil mi? Yarın İstanbul, Bursa Yalova, Tekirdağ ve Kocaeli'de okul var mı? 25 Nisan hangi illerde okullar tatil edildi?
Deprem Uyarı Sistemi Nasıl İndirilir 2025? Google, Android ve İOS deprem uyarı özelliği var mı?
6 Şubat depremleri kaç şiddetinde oldu? 6 Şubat Kahramanmaraş ve 99 Gölcük depremi kaç saniye sürdü?
Evde depreme karşı alınacak güvenlik önlemleri
Son dönemin popüler içeceği matchanın faydaları nelerdir?
Hakan Bilal Kutlualp Fenerbahçe başkanlığına aday mı? Hakan Bilal Kutlualp kimdir, serveti ne kadar?
Okul öncesi eğitimde çocukları neden sık hastalanır?
Türkiye'de deprem riski en yüksek ve en az olan iller hangileri? Yaşadığınız ilin deprem riski ne derece?
Ölümsüz olmak için denenen 5 yol
Deprem anında yapılması gerekenler: Hayatta kalmak için pratik öneriler
Yarın (25 Nisan Cuma) okullar tatil mi? Yarın İstanbul, Bursa Yalova, Tekirdağ ve Kocaeli'de okul var mı? 25 Nisan hangi illerde okullar tatil edildi?
Deprem Uyarı Sistemi Nasıl İndirilir 2025? Google, Android ve İOS deprem uyarı özelliği var mı?
6 Şubat depremleri kaç şiddetinde oldu? 6 Şubat Kahramanmaraş ve 99 Gölcük depremi kaç saniye sürdü?
Evde depreme karşı alınacak güvenlik önlemleri
Son dönemin popüler içeceği matchanın faydaları nelerdir?
Hakan Bilal Kutlualp Fenerbahçe başkanlığına aday mı? Hakan Bilal Kutlualp kimdir, serveti ne kadar?
Okul öncesi eğitimde çocukları neden sık hastalanır?
Türkiye'de deprem riski en yüksek ve en az olan iller hangileri? Yaşadığınız ilin deprem riski ne derece?
Ölümsüz olmak için denenen 5 yol
İnegöl Belediyesi Zabıta Müdürlüğü aralıksız sahada
Hakkari Yüksekova'da kara yılan görüntülendi
Siirt’te şiddetli rüzgar etkili oldu! Ağaçlar devrildi!
Bursa'da taksici, Martı TAG'dan çağırdığı sürücüyü polise götürdü
Isparta'da kontrolden çıkan yolcu midibüsü devrildi! Yolcular yaralandı
İnegöl Belediyesi Zabıta Müdürlüğü aralıksız sahada
Hakkari Yüksekova'da kara yılan görüntülendi
Siirt’te şiddetli rüzgar etkili oldu! Ağaçlar devrildi!
Bursa'da taksici, Martı TAG'dan çağırdığı sürücüyü polise götürdü
Isparta'da kontrolden çıkan yolcu midibüsü devrildi! Yolcular yaralandı
İnegöl Belediyesi Zabıta Müdürlüğü aralıksız sahada