Zayıflamak isteyenler yürürken dinlenme molası vermeli

Bilim insanları, yapılan yeni bir araştırma sonucunda kalori yakımını artırmak için yürüyüş esnasında mola verilmesi gerektiğini açıkladı.

UFAK DİNLENME MOLALARI ENERJİ TÜKETİMİNİ ARTIRIYOR

Araştırmaya göre yürüyüş esnasında sürekli ilerlemek yerine ufak dinlenme molaları vermenin enerji tüketimini artırarak daha fazla kalori yakılmasını sağladığı belirtiyor.

Araştırmaya katılan kişilerle yapılan testler sonucu 10 ila 30 saniye aralıklar vererek merdiven çıkmanın ya da yürüyüş yapmanın, aynı mesafeyi mola vermeden kat etmekten yüzde 25 ila yüzde 60 arasında daha fazla oksijen gerektirdiği açıklandı.

VÜCUT ISINDIKTAN SONRA DAHA VERİMLİ HALE GELİYOR

Araştırmacılar, daha kısa sürelerle yüründüğünde, aynı mesafeyi kat etmek için daha çok enerji kullanıldığını vurgulayarak, bu durumun yürüyüşün başında daha çok oksijen tüketildiğini ve vücudun, ısındıktan sonra daha verimli hale geldiğine dikkat çekti.

Bilim insanları, hareketsiz bireyler için merdiven çıkmanın ve kısa süreli yürüyüşlerin sağlığa faydalı olduğunu dile getiriyor.